Ballina Magazine 5 Përfitimet/ Rëndësia e spinaqit në regjimin ushqimor të një gruaje shtatzënë

5 Përfitimet/ Rëndësia e spinaqit në regjimin ushqimor të një gruaje shtatzënë

Shpesh herë spinaqi “ngelet” në hije nga perimet e tjera si brokoli apo kale. 

Por nëse po kërkoni një super-ushqim që të përmbushë nevojat tuaja dhe të bebit gjatë shtatzanisë, po ju shpjegojmë pse spinaqi është zgjedhja perfekte për ju.Ja disa nga përfitimet që do të keni nga konsumimi i spinaqit në shtatzani.

1. Parandalon defektet e lindura Spinaqi është shumë i pasur me folate dhe acid folik. Lëndë të cilat janë shumë të nevojshme në shtatzani pasi bëjnë të mundur parandalimin e problemeve të lindura te bebet. 

2. Ul rrezikun për lindje të parakohshme (prematurë) Nëse nuk e merrni sasinë e nevojshme të folateve gjatë shtatzanisë shanset për të patur një lindje të parakohshme rriten, dhe konsumimi i spinaqit siguron që kjo gjë të mos ndodhë. 

3. Parandalon aneminë Shumë gra vuajnë nga anemia në shtatzani për shkak se trupi juaj ka nevojë për më shumë hekur, pasi hekuri nevojitet edhe për zhvillimin e bebit. Por nëse e shtoni spinaqin në dietën tuaj ju do të siguroheni që hekuri nuk do të mungojë në organizmin tuaj, gjë që e parandalon apo kuron aneminë. 

4. Përmirëson sistemin imunitar Nëse gjatë shtatzanisë prekeni shpesh nga sëmundje virusale apo bakterale atëherë sistemi juaj imunitar është shumë i dobët. Ndaj për të zgjidhur këtë problem është e nevojshme të konsumoni më shumë spinaq i cili në përbërjen e tij ka edhe vitaminë C, e cila ju ndihmon në mbajtjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm dhe lufton sëmundjet e zakonshme si gripi apo ethet. 

5. Është i pasur me kalçium Gjatë shtatzanisë, në kockat tuaja ushtrohet më shumë presion se zakonisht, për shkak se pesha trupore është shtuar. Ndaj juve mund t’ju nevojitet më shumë kalçium që të siguroheni se kockat tuaja mund të përballojnë të gjithë peshën e shtuar. Ndërkohë, edhe gjatë proçesit të formimit të kockave të bebit nevojitet një sasi me e madhe kalçiumi, kështu që përfshirja e spinaqit në dietën tuaj është garacia më e mirë që gjithçka të shkojë në rrugën e duhur.

LEXO EDHE:  Studimi: Ja për çfarë ju ndihmon një dietë me pak kalori

Për të marrë lajmet e fundit të “DuaLajm.com”, ndiq edhe faqen tonë në Facebook