Ballina Shendeti Këshilla të vlefshme për jetën/ Ja ç’duhet të bëni për të qenë...

Këshilla të vlefshme për jetën/ Ja ç’duhet të bëni për të qenë më të fortë mendërisht

Gjithësecili dëshiron të jetë njeri i fortë mendërisht, por elasticiteti dhe forca mendore mund të jenë të vështira të arrihen, kur jeta bëhet e vështirë.

Për të qenë të fortë mendërisht, duhet të mos rrëmbeheni prej emocioneve deri në pikën ku nuk shihni dot logjikën.

Britanikja The Independent ka renditur 10 këshilla për njerëzit që duan të ndërtojnë forcën mendore.

Gjeni motivimin
“Viktor Frankl duroi tmerret e kampeve të përqëndrimit gjatë Luftës së Dytë, për t’u kthyer në shtëpi dhe zbuluar se kish humbur gruan dhe fëmijët. Gjatë jetës në kampet e përqëndrimit, ai kish zbuluar se ata që kishin një qëllim për të vazhduar përpara, mbijetuan, ndryshe nga ata që hoqën dorë. Ai vetë ruajti një dëshirë të fortë për të parë të shoqen dhe familjen përsëri, dhe kjo e bëri të ecë përpara dhe të mos dorëzohet”.

Ekuilibroni mendimin pozitiv me atë negativ
Të menduarit pozitiv është i rëndësishëm, sepse kur beson që gjëra të mira do të ndodhin, keni prirjen që të punoni për t’i bërë që të ndodhin, dhe kështu vë re edhe që po ndodhin gjëra të mira. Edhe mendimi negativ është i rëndësishëm, sepse të lejon që të parashikosh ato që mund të shkojnë keq, dhe planifikosh se si t’i përballosh.

Jini të mirë e të dhimbsur
Duke qenë të mirë me veten dhe të tjerët, redukton numrin e emocioneve negative në jetë. Duke reduktuar mendimet negative, krijoni një hapësirë për lulëzimin e emocioneve pozitive.

Bëjini gjërat “tullë pas tulle”
Forca mendore i referohet njerëzve që kanë kaluar kohë të vështira, dhe kohët e vështirë mund të të vënë përfund. SI ia kanë dalë këta njerëz? Ata e marrin “tullë pas tulle” ose hap pas hapi. Ndërkohëqë i mbajnë sytë nga objektivi përfundimtar, ata e ndajnë këtë objektiv në hapa më të vegjël e të arritshëm, me qëllim që të mos ndihen të vënë përfund.

LEXO EDHE:  7 mënyra të thjeshta për të djegur 200 kalori

Merrni përgjegjësi për gjërat që mund t’i kontrolloni, pranoni ato që nuk mundeni
Nuk është surprizë që njerëzit e fortë mendërisht marrin përgjegjësi për jetët e tyre, por ata nuk marrin përgjegjësi për gjithcka. Kjo do të cmendte këdo. Në vend të kësaj, ata pranojnë që ka gjëra që nuk i kanë nën kontroll. Moti, tregu, njerëzit e tjerë. Do të ishte e kotë të përpiqeshin të merrnin përgjegjësi për këto.

Mjaft morët gjithcka personalisht
Shumica e atyre që ndodhin në jetë është tërësisht jopersonale, megjithatë nevoja për të parë veten në cdo situatë është thellësisht e ngulitur tek ne. Nëse bën një hap prapa dhe shihni se pjesa më e madhe e atyre që ndodhin nuk kanë të bëjnë fare me ju, kjo gjë do ju clirojë nga kurthi i personalizimit me tepri, gjë e cila shpesh shkakton vuajtje.

Mos thoni : Kam nevojë. Thoni: Dua!
Të gjithë duam të na pëlqejnë. Të gjithë duam miratim. Problemet fillojnë kur fillojmë ta kemi si nevojë këtë gjë – kur nuk mund të funksionojmë pa të. Njerëzit e fortë mendërisht duan gjithcka që të gjithë të tjerët në këtë planet duan. Ata thjeshtë nuk e kanë si nevojë.

Kërkoni ndihmë kur ju nevojitet
Të jesh i fortë mendërisht nuk do të thotë që nuk do ndihmë. Do të thotë se kur të duhet, pranoje, dhe kërko ndihmë.

Mos u fundosni në vetëmëshirim
Mëshira për vetveten të shteron energjitë mendore dhe të mban ashtu, të tharë emocionalisht. Kjo vetëm sa i shtohet mërzisë aktuale, për një gjë që ka ndodhur në të shkuarën.

Shiheni të kaluarën si thjeshtë një trainim të vlefshëm dhe asgjë më shumë
Mos kaloni shumë kohë duke u marrë me të kaluarën. Në vend të kësaj, mbani mend atë që keni mësur, objektiva, dhe shmangni këto dështime në të ardhmen. Kjo gjë funksionon shumë më mirë, se sa të ankuarit. Eshtë një taktikë shumë e mirë rimëkëmbjeje.

LEXO EDHE:  3 maska të thjeshta në kushte shtëpie për lëkurë të thatë

Ekuilibroni emocionet me logjikën
Njerëzit e fortë mendërisht kuptojnë se si emocionet e tyre mund të influencojnë mënyrën e tyre të të menduarit. Në një përpjekje për të marrë vendimet më të mrië të mundshëm, ata ekuilibrojnë emocionet me logjikën.